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Sport di mattina o di sera ?

Sport : allenarsi

Non esiste l'ora ideale per fare sport o per allenarsi nella disciplina preferita, tutto dipende dai propri ritmi personali. Alcune regole però possono valere per tutti: L'aumento di adrenalina provoca una eccitazione che potrebbe rendere più difficile dormire e quindi sarebbe meglio non allenarsi la sera. Però e anche vero che per chi a un'attività  lavorativa intensa nel resto della sua giornata, vede nell'allenamento serale il modo, vantaggioso, di scaricare le tensioni accumulate durante la giornata. per i più anziani, che sono le persone con i maggiori problemi di insonnia e consigliata un'attività  esercitata nella prima fase della giornata ossia entro la mattinata.

Si sappia poi che una considerevole percentuale di infarti si verifica al mattino, a causa del particolare metabolismo al risveglio. Infatti la frequenza e pressione cardiaca sono accelerati e l'aggregazione piastrinica è più alta che nelle altre ore della giornata, il che favorisce la comparsa di trombi. Un altro momento della giornata dove e sconsigliato un eccessivo affaticamento e dopo aver mangiato.


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