Zinco e rame in gravidanza

L'assunzione di ferro può ridurre la biodisponibilità di zinco e rame; in caso di supplementazione è quindi consigliabile associare al ferro un apporto di zinco e di rame. In tutti gli integratori studiati per la gravidanza (ma anche in quelli più comuni) i tre minerali sono comunque presenti in associazione.

Il Consiglio Nazionale di Ricerca (Usa) raccomanda un'assunzione quotidiana di zinco per gli adulti di 12,5 milligrammi. Durante la gravidanza se ne dovrebbero assumere 30 mg e 15 mg durante l'allattamento. Una "buona" dieta media ne fornisce dai 10 ai 15 mg al giorno. Lo zinco è relativamente poco tossico, tuttavia, l'assunzione prolungata di dosaggi alti potrebbe causare effetti collaterali.

Nel metabolismo umano il rame è necessario per la crescita e lo sviluppo ed è indispensabile per un buono stato di salute. Secondo quanto stabilito dalla National Academy of Science (USA), il fabbisogno giornaliero raccomandato di rame per le donne incinta è di 1.0 mg mentre nel periodo dell'allattamento è di 1.3 mg.

Integratori alimentari e sostanze importanti durante la gravidanza e l'allattamento

• La dieta durante la gravidanza e l'allattamento
• Acido folico in gravidanza e durante l'allattamento
• Ferro e gravidanza
• Calcio durante la gravidanza e l'allattamento
• La Vitamina B12 durante la gravidanza
• Gravidanza e acidi grassi polinsaturi della serie n-3 (omega 3)
• Gravidanza e integratori multivitaminici e multiminerali
• Gravidanza e integratori a base vegetale