La Vitamina B12 durante la gravidanza
L'apporto di questa vitamina è critico per le donne che seguono una dieta vegetariana che escluda tutti gli alimenti di origine animale (vegetariani vegani). In questi casi si deve consigliare il consumo di alimenti arricchiti o integratori alimentari idonei.
La vitamina B12 è essenziale per la crescita e lo sviluppo del feto. Se nella dieta rientrano quantità adeguate di latticini, uova e estratto di lievito vitaminizzato, il livello di vitamina B12 dovrebbe essere sufficiente.
La vitamina B12 o cianocobalamina è una vitamina idrosolubile. Fino a questo momento (Novembre 2007) non sono stati evidenziati effetti collaterali nemmeno in caso di dosaggi particolarmente elevati e prolungati. Essendo una vitamina idrosolubile, se in eccesso, viene eliminata dall'organismo attraverso sudore e urine fino a 7 mg/giorno.
La dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 è di 2 microgrammi per gli adulti e i giovani. Ne richiedono una quantità maggiore le donne in gravidanza e in allattamento.
Integratori alimentari e sostanze importanti durante la gravidanza e l'allattamento
- La dieta durante la gravidanza e l'allattamento
- Acido folico in gravidanza e durante l'allattamento
- Ferro e gravidanza
- Zinco e rame in gravidanza
- Calcio durante la gravidanza e l'allattamento
- Gravidanza e acidi grassi polinsaturi della serie n-3 (omega 3)
- Gravidanza e integratori multivitaminici e multiminerali
- Gravidanza e integratori a base vegetale
