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Peso eccessivo (sovrappeso) - Alimentazione e salute - Si parla di sovrappeso o di obesità che possono essere causati da disturbi del metabolismo

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Peso eccessivo (sovrappeso)

Peso eccessivo (sovrappeso)

Si parla di sovrappeso o di obesità che possono essere causati da disturbi del metabolismo, iperalimentazione, vita sedentaria, disturbi ormonali, del sistema nervoso, insufficienza di ossigenazione, ecc.

La dieta

Limitare drasticamente zuccheri, grassi e tutti gli alimenti raffinati: seguire una dieta equilibrata a base di cereali integrali o semintegrali, verdure cotte e crude in abbondanza, legumi, frutta fresca (eccellenti ananas e pompelmo); l'ideale sarebbe eliminare, almeno nei primi giorni, anche l'olio e cucinare sostituendo l'acqua all'olio in tutte le ricette; condire le insalate solo con limone e gomasio; quindi inserire gradatamente l'olio nella misura di un cucchiaio da minestra al giorno.

Consigli utili

E' buon uso iniziare i pasti con un centrifugato di frutta e verdura (mele e carote, sedano, carota e mela, kiwi e mela, finocchio, mela e limone, a vostro gusto) o con un'insalata; fuori dai pasti mangiare esclusivamente verdure precedentemente pulite e tagliate per rompere la fame (carote, finocchi, sedano che sono da sgranocchiare e che quindi esercitano anche un rilascio dell'ansia di mangiare); efficaci sono anche le tisane depurative da non dolcificare; tenete presente che fare un'attività fisica è di fondamentale importanza (il nuoto è ottimale perché nell'acqua non sentiamo il peso e si fa meno fatica pur ottenendo un esercizio equilibrato ed efficace di tutto il corpo), non solo per aumentare il dispendio di calorie, ma soprattutto per mettere in moto il sistema di smaltimento di tossine, rivitalizzare la circolazione e ossigenare sangue e cellule; è utile associare alla dieta e all'attività fisica un ciclo di massaggi che aiuteranno lo smaltimento e il drenaggio dei tessuti; per chi se la sente è molto utile un digiuno di due o tre giorni a base di succo di limone e succhi di frutta: aiuta a smaltire velocemente le tossine in eccesso e a fluidificare il sangue.

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