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Insonnia - Alimentazione e salute - L'insonnia spesso dovuta ad un sovraffaticamento fisico e/o intellettuale e all'abuso di sostanze eccitanti

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Insonnia

Insonnia

L'insonnia spesso dovuta ad un sovraffaticamento fisico e/o intellettuale e all'abuso di sostanze eccitanti.

La dieta

Eliminare t, caff, alcolici, tabacco, bevande a base di cola, la carne, gli zuccheri, i grassi; alimenti con propriet sedative sono la lattuga da mangiare in abbondanza (succhi, cruda, cotta), il basilico, le cipolle, cavolo, mela, pesca, avena, albicocca, zucca.

Consigli utili

Molto buone le tisane dolcificate con poco miele da bere tutto il giorno e in particolare la sera: biancospino, timo, tiglio, camomilla, basilico, lavanda, alloro, passiflora, arancio. A cena mangiare poco e leggero; condurre una vita il pi possibile vicino ai ritmi della natura.




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